Rychlé, zdravé, oblíbené, lowcarb - to vše je "čína" :)
Další inspirace na @hrisny_lowcarb
https://instagram.com/hrisny_lowcarb?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
- 25m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Čína | |
|---|---|
| kuřecí prsa | 2 kusy |
| cibule | 1 kus |
| kokosový olej | 1 lžička |
| zelenina směs mražená směs zeleniny, hub, bambusových výhonků,... | 200 g |
| houby asijské sušené, směs | 5 g |
| worcestrová omáčka | 1 lžička |
| sojová omáčka | 1 lžička |
| rybí omáčka | 0,5 lžiček |
| chilli sušené mleté | 1 špetka |
| sůl | 1 špetka |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
Postup přípravy
-
Maso orestujeme s cibulí na lžičce oleje dozlatova. Přidáme zeleninu, omáčky, chilli, sůl, pepř a dusíme doměkka. Brokolici rozdělíme na malé růžičky a uvaříme v osolené vodě doměkka.
Makronutrienty
tuky
10%
sacharidy
18%
18%
bílkoviny
71%
71%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 407 kJ | 1 617 kJ |
| Kalorická hodnota | 97,2 kcal | 386 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,89 g
1,4 g |
15,4 g
5,58 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,389 SVJ | 1,54 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,22 g
0,764 g |
8,81 g
3,04 g |
| Bílkoviny | 15,3 g | 60,8 g |
| Sůl | 0,456 g | 1,81 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
