- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| mák | 70 g |
| ovesné vločky jemné | 70 g |
| prášek proteinový, vanilka | 10 g |
| vejce slepičí střední, m | 1 kus |
| kokosový olej | 1 lžička |
Postup přípravy
-
Mák a vločky rozmixujeme, přidáme protein, jedno vajíčko a smícháme všechno dohromady. Vzniklé těsto vložíme do hrnku a v mikrovlnné troubě "pečeme" na nejvyšší výkon cca 2 minuty
Makronutrienty
tuky
29%
sacharidy
46%
46%
bílkoviny
25%
25%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 555 kJ | 3 240 kJ |
| Kalorická hodnota | 372 kcal | 774 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
32,5 g
1,37 g |
67,8 g
2,86 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 3,25 SVJ | 6,78 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
20,7 g
4,52 g |
43,1 g
9,43 g |
| Bílkoviny | 18 g | 37,5 g |
| Sůl | 0,113 g | 0,236 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
