Víkeeeeeend... Miluju ty pozdní lowcarb snídaně!
Nejen snídaně naleznete zde:
https://www.instagram.com/p/CdN4-sVsA_I/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 10m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Omeleta | |
|---|---|
| vejce slepičí střední, m | 2 kusy |
| šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti) | 40 g |
| římský salát | 0,5 kusů |
| rajčata cherry | 4 kusy |
| ředkvičky | 2 kusy |
| žlutá paprika | 0,25 kusů |
| sůl | 2 špetky |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
| čerstvý krémový sýr na náplň | 2 lžíce |
Postup přípravy
-
Šunku si nakrájíme na plátky, ty naskládáme (propletla jsem na "mřížku") do zapékací mísy a zalijeme rozkvedlanými vejci (ochucené solí a pepřem). Zapekla jsem v HF - Klarstein VitAir na 5 minut, pak jsem potřela Lučinou, naskládala zeleninu a smotala. Případně opečeme na pánvi.
Makronutrienty
tuky
39%
sacharidy
17%
17%
bílkoviny
44%
44%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 348 kJ | 1 626 kJ |
| Kalorická hodnota | 83,2 kcal | 389 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,42 g
0,931 g |
11,3 g
4,35 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,242 SVJ | 1,13 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,58 g
1,7 g |
26 g
7,94 g |
| Bílkoviny | 6,21 g | 29 g |
| Sůl | 0,931 g | 4,35 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
