Jednoduchá lowcarb večeře či snídaně v čase cuket :)
Další recepty po kupě zde:
https://www.instagram.com/p/Cg1olGOr5NW/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 15m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Vejce | |
|---|---|
| cuketa | 0,5 kusů |
| vejce slepičí střední, m | 1 kus |
| sýr polotvrdý uzený | 50 g |
| rajčata | 2 kusy |
| sůl | 1 špetka |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
| Toast | |
| vejce slepičí střední, m | 1 kus |
| mléko polotučné 1,5% tuku | 3 lžíce |
| kypřící prášek do pečiva bez fosfátů | 1 špetka |
| mouka z lískových ořechů | 5 lžic |
| kmín drcený | 0,5 lžiček |
| sůl | 1 špetka |
Postup přípravy
-
Plátky si osolíme, aby cuketa pustila vodu, pak naskládáme do zapékací misky (formičky na muffiny) na dnou a po stranách. Vajíčko si rozkvedláme se solí a pepřem, nalijeme na cuketu, přidáme sýr, plátky rajčat a dáme zapéct (já zapékala v HF Klarstein VitAir 10 minut na 200 stupňů).
-
Vše smícháme v misce čtvercového tvaru a dáme na 2 a půl minuty do mikrovlnky. Opatrně z misky vyklepneme, otočíme a dáme ještě na 2 a půl minuty. Toast je dost vysoký tak rozřízneme na dva pláty, vykrojíme prostředek. Poté na sucho na pánvi opečeme dozlatova z jedné strany, otočíme, vyklepneme vejce a opekáme dozlatova i zdruhe strany(já opékala HF Klarstein VitAir 4 minuty na 200 stupňů z každé strany).
Makronutrienty
19%
33%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 552 kJ | 1 623 kJ |
| Kalorická hodnota | 132 kcal | 388 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,15 g
1,51 g |
12,2 g
4,44 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,415 SVJ | 1,22 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10,1 g
2,55 g |
29,7 g
7,49 g |
| Bílkoviny | 7,18 g | 21,1 g |
| Sůl | 0,59 g | 1,73 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
