Snídaně králů - lowcarb, sytá a zdravá.
Další Lowcarb inspirace můžete naleznout zde:
https://www.instagram.com/p/CZjeei1Kx8x/...
- 10m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Vafle | |
|---|---|
| vejce slepičí střední, m | 1 kus |
| majonéza | 1 lžíce |
| mléko polotučné 1,5% tuku | 1 lžíce |
| mouka mandlová z mandlových jader | 2 lžíce |
| kypřící prášek do pečiva bez fosfátů | 1 špetka |
| sůl | 1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše smícháme a nalijeme do vaflovace, opékáme dozlatova.
-
Dáme vařit vodu, vajíčko si rozklepneme do šálku (misky), jakmile se voda vaří přilijeme kapku octa a uděláme ve vodě vír. Pak tam šupneme vajíčko a vaříme 3 minuty.
Makronutrienty
tuky
67%
sacharidy
10%
10%
bílkoviny
23%
23%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 411 kJ | 1 552 kJ |
| Kalorická hodnota | 337 kcal | 371 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,8 g
1,91 g |
5,28 g
2,1 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,48 SVJ | 0,528 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
31,2 g
3,72 g |
34,3 g
4,09 g |
| Bílkoviny | 10,9 g | 12 g |
| Sůl | 1,49 g | 1,64 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 10. Hořčice a výrobky z ní
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
