Rychlá lehká lowcarb večeře či snídaně, dip je plný svěžích čerstvých bylinek.
Další dobrůtky zde:
https://www.instagram.com/p/Ccu_ecyrHgI/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 10m
- 3 kusy
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Vafle | |
|---|---|
| špenát, čerstvé listy | 2 hrsti |
| vejce slepičí střední, m | 2 kusy |
| bílý jogurt řeckého typu | 70 g |
| mléko polotučné 1,5% tuku | 2 lžíce |
| mouka lněná | 1 lžíce |
| mouka mandlová z mandlových jader | 2 lžíce |
| kypřící prášek do pečiva bez fosfátů | 1 lžička |
| sůl | 1 špetka |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
| Dip | |
| bílý jogurt řeckého typu | 70 g |
| majonéza | 1 lžíce |
| sůl | 1 špetka |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
| bylinky čerstvé směs | 1 hrst |
Postup přípravy
-
Vše si v mixéru rozmixujeme do hladka a po částech lijeme do vaflovače, opékáme dozlatova.
Makronutrienty
tuky
48%
sacharidy
15%
15%
bílkoviny
36%
36%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 695 kJ | 888 kJ |
| Kalorická hodnota | 166 kcal | 212 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,92 g
2,29 g |
5 g
2,93 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,392 SVJ | 0,5 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
12,6 g
2,46 g |
16,1 g
3,14 g |
| Bílkoviny | 9,47 g | 12,1 g |
| Sůl | 0,961 g | 1,23 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
