Chia puding je rychlý a zdravý nízkosacharidový a keto dezert...:) Můžete také udělat dětem do skleničky jako low carb svačinku do školy.
- 5m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Pudink | |
|---|---|
| chia semínka | 40 g |
| kokosové mléko | 300 ml |
| xylitol, cukr březový | 20 g |
| kakaový prášek, holandské kakao | 20 g |
Postup přípravy
-
Chia semínka si najemno umixujeme, přimixujeme ostatní suroviny na hladký krém.
-
Naplníme do pohárů, dozdobíme ušlehanou šlehačkou, ovocem a dáme vychladit.
Makronutrienty
tuky
51%
sacharidy
39%
39%
bílkoviny
10%
10%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 076 kJ | 2 045 kJ |
| Kalorická hodnota | 257 kcal | 489 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
16,9 g
2,1 g |
32,2 g
3,99 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,69 SVJ | 3,22 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
22,2 g
17 g |
42,1 g
32,2 g |
| Bílkoviny | 4,53 g | 8,61 g |
| Sůl | 0,125 g | 0,238 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
